Yin-jooga kurssi marras-joulukuussa

marraskuu 12, 2019 3:39 pm

Yin-joogakurssi on rauhallisen tekemisen kurssi, jossa on aikaa kuunnella omaa kehoasi. Jokaiseen harjoitteeseen on muokattavissa yksilöllinen vaihtoehto. Tunneilla tehdään rauhallisia venytyksiä, joiden avulla on vähän kerrallaan tarkoitus saada pituutta jähmeämpiin sidekudosrakenteisiin, joiden kuitenkin tulee olla riittävän elastisia kepeän ja jouhevan liikkeen sekä liikkumisenmahdollistamiseksi. Venytyksen pituus on usein 3-5 minuuttia pääasiallisesta kohdealueesta riippuen. Tuntien rauhallinen etenemistahti mahdollistaa levollisen hengittämisen, liikkeeseen ylimääräisen lihasjännityksen vapauttamisen, oman kehonkuuntelemisen sekä suorittamisen vähentämisen. Yintyyppiset venytykset rauhoittavat ja rentouttavat kehoa sekä mieltä.
Pitkät venytykset hidastavat lihasaktivaatiota hetkellisesti ja siksi ne eivät sovi alkulämmittelyyn ennen tanssituntia tai tanssiesitystä. Lihasaktivaatiota herättelemään sopivat paremmin lyhyet ja toiminnalliset venytykset. Varaa mukaasi lämpimät ja joustavat vaatteet sekä pitkä joustamaton kaulahuivi tai kylpytakin naru. Vältä nälkäisenä tunnille tulemista, esimerkiksi muutama kuivahedelmä edellisen tanssitunnin jälkeen on hyvä vaihtoehto.

Opettajana Tiina Tauriainen
Kurssi on sunnuntaisin 24.11., 1.12., 8.12.
klo 17.00-18.15
Paikka: Lampelankatu 9 D
Kurssin hinta 40€. Kurssimaksu suoritetaan kurssin alettua.
Ilmoittautuminen: lapintanssiopisto.eepos.fi